ruangmu hari ini
halo, teman. bagaimana kabarmu?
tidak ada jawaban yang salah. luangkan satu menit untuk mengenali apa yang sedang kamu rasakan.
hari ini
suasana hati
pilih yang paling dekat
pilih suasana hatimu
ringkasan minggu ini
pola kecil dari catatan harianmu.
rata-rata mood
—
dari skala 1–5
catatan tersimpan
0
refleksi pribadi
hari aktif
0
dalam 7 hari terakhir
ritme dan dukungan
pantau tanpa menuntut kesempurnaan.
mood 7 hari
saran untukmu
berhenti sejenak
letakkan telapak kaki di lantai. tarik napas perlahan dan sebutkan tiga hal yang kamu lihat.
check-in berkala
kenali keadaanmu
jawab berdasarkan tujuh hari terakhir. hasil ini membantu refleksi dan bukan diagnosis medis.
catatan harian
ruang untuk ceritamu
tulis singkat atau panjang. catatanmu tersimpan di browser ini.
catatan terbaru
ruang tenang
ambil jeda yang kamu butuhkan
pilih satu latihan kecil. kamu tidak harus menyelesaikan semuanya hari ini.
napas 4–4
tarik napas selama empat hitungan. hembuskan perlahan selama empat hitungan.
teknik 5–4–3
kenali lima benda yang terlihat, empat yang terasa, dan tiga yang terdengar.
jurnal syukur
tulis satu hal kecil yang terasa cukup baik hari ini. hal sederhana tetap bermakna.
pengingat lembut
ingatkan saya untuk check-in setiap hari pukul 20.00.
progres pribadi
lihat perjalananmu
grafik menunjukkan catatan yang kamu buat. pola ini tidak menilai baik atau buruknya dirimu.
mood tujuh hari terakhir
skala 1 menunjukkan hari berat dan 5 menunjukkan hari baik.
langkah yang terjaga
setiap langkah kecil tetap berarti.
✓mengenali suasana hati hari ini
✓memberi waktu untuk refleksi
✓mencoba strategi penenangan
laporan pribadi
cetak atau simpan halaman ini sebagai PDF.
pengaturan
kendali tetap milikmu
data tersimpan di Cloudflare dan tetap tersedia di browser ini.
akun demo
menyiapkan sinkronisasi...